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오늘은 설날 운동 1탄 굼뱅이 체조와 함께 키크는 필라테스를 동시 포워딩합니다.
이 프로그램은 원래 아이들 키 키우는 체조에 필라테스 동작을 믹스하여 만들어진 프로그램이죠. 오늘 같은 명절날 조카들 집에서 돌보면서 같이 따라해보심 재밋을꺼에요^^


[키 커지는 필라테스]

하루 20분 정도라도 가벼운 운동을 꾸준히 하면 키를 크게 하고 몸을 곧게 하는데 큰 도움이 됩니다.
첫째, 스트레칭(Part I)은 아무때나 어디서나 쉽게 할 수 있으니 하루에도 몇 번씩 수시로 해 주세요.
스트레칭은 각 관절을 풀어주고 몸을 곧게 펼 수 있어 꼬박꼬박 스트레칭을 하는 사람은 등이 굽지 않습니다.
자세만 반듯해도 뼈가 바르게 펴지기 때문에 키 크는 효과를 얻을수 있습니다.
스트레칭은 아침에 일어나서, 그리고 잠들기 전이 가장 효과적입니다.

"운동으로 키가 클까?"

비록 키가 크는 데는 한계가 있긴 하지만 성장기인 청소년기에 올바른 운동과 생활 습관을 통해서 성장을 촉진 시키면 훨씬 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
키가 크기 위해 운동을 한다면 우선 근육과 관절을 충분히 움직여서 유연성을 기르게 하는 운동을 생각해야 합니다.
가장 중요한 것은 전신을 골고루 사용해 신체 발달을 촉진 시킬 수 있는 운동을 선택하면 좋습니다.

"근력운동, 장시간 운동은 NO!"

운동 선수둘 중에도 키가 작으면서 다부진 체격을 가진 사람들이 있습니다.
역도, 레슬링, 기계체조 유도 등이 대표적이죠.
한마디로 힘을 쓰는 운동, 근육을 키우는 운동은 성장에 좋지 않습니다.
힘을 쓰는 운동은 다리 관절과 척추에 엄청난 부담을 주게되어 성장점을 손상시키기 때문입니다
무엇보다 하기 싫은 운동을 억지로 하다보면 스트레스 때문에 오히려 역효과를 불러 일으킬 수 있습니다.


[스크린 샷 / 설명 보기]

[ 키크는 필라테스 따라하기]

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