종아리를 스트레칭해주면서 골반을 풀어주어 바로잡아주는 동작입니다.

허벅지 뒤쪽 라인도 이뿌게 다듬어주지요 ^^
종아리 근육이 스트레칭되어 길고 예쁜 종아리로 완성!

허벅지를 단련하면서 손목을 풀어주는 동작입니다.

힙업에 아주~~ 좋아요 ^^

등근육과 힙을 수축시켜주죠.
구부정한 몸을 펴주어 앞뒤 근육의 균형을 맞춰주고
역시 좌우 번갈아가면서 운동해 좌우 근육의 균형을 맞춰준답니다.

사진보다 더 적극적으로 몸을 기울여야 하지만 초보자들은 저정도 자세만 취해도 된답니다.

몸을 기울여 버티면서 몸의 측면 근육들을 탄력있게하여 좌우측 측면 근육들의 균형을 맟줘줘 몸을 바로 세팅한답니다.

아주 시원하게 종아리 근육을 늘려주는 동작이죠.
종아리와 발바닥 근육을 늘려줍니다.

골반을 풀어주고 좌우 대칭으로 균형을 맞춰줍니다.

또한 힙 근육을 스트레칭해주죠. ^^

의자에 오래 앉아있으면 어꺠가 쳐지고 가슴이 쪼글아듭니다.

이자세는 몸을 공작처럼 활짝 펴주는 동작이랍니다.

엄지손가락의 방향이 포인트! ^^

등근육을 펴주고 골반에서 부터 척추, 어깨라인까지 비툴어짐이 없게 다듬어줍니다.

내 등이 어떻게 휘었나.. 알 수 없죠?^^

벽에 기대보면 딱 답이 나오죠 ^^

등을 펴주고 몸의 좌우대칭을 잡아줍니다.

앞에 거울을 두고 해보세요^^

이상의 9가지 동작.

예쁜 몸매 만들기를 원하시는 분이라면 꼭!

따라해주세요^^

셀러오.