■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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안녕하세요 셀러오입니다. ^^

이따 8시 30분에는 북한과 포르투갈전이 있죠?
냉전이 갈라놓은 우리 민족! 생김새도 같고 말도 똑같은 우리 혈육들이 포르투갈과 40년만의 설욕전을 하는 날입니다. ㅋㅋ 오늘 저는 막걸리 한 잔 당기면서 응원할 생각입니다! ^^

날이 무척 덥습니다. 슬림한 몸매를 꿈꾸는 분들은 지금쯤 급다이어트에 들어갔겠죠?^^  음식은 급히 먹으면 체하고 다이어트(체중관리)는 무리할수록 요요의 가능성이 높아집니다. 건강과 미 중 어떤 것에 우선순위를 둘지는 개인이 선택할 부분이지만 적어도 '어떻게든 빼고 유지는 나중에~' 라는 생각은 잘못되었다는 것을 오랜 경험으로 말씀드리고 싶네요. ^^

오늘은 허벅지 살과 팔뚝 살을 동시에 자극해주는 5분 운동 프로그램을 준비했습니다.
물통, 혹은 작은 아령만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 운동입니다.

5분 운동 프로그램은 1번 따라하면 5분이지만 횟수를 반복해 자신이 원하는 운동시간 동안 운동할 수 있도록 근력운동과 유산소 운동을 효과적으로 배합한 프로그램입니다. 하체, 상체를 한 번에 훈련할 수 있는 복합운동으로 특히 여성분들이 따라하기에 아주 좋은 프로그램입니다. 날씬한 여름 비키니 몸매를 뽐내고 싶다면~ 따라해보세요 ^^

기획 : 셀러오 / 안무 : 조앤 강사님.