메이크업 탓을 말자. 피부가 좋아지려면 잘 자라- 취침 요가
▼ 체지방 태우기/└기초/틈새
2010. 2. 2. 17:33
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* 벌써 5시! 이제 곧 퇴근할 시간이죠?^^ 집에 가셔서 TV보면서 할 수 있는 스트레칭을 번개포스팅합니다.^^
(하루 중 피로를 말끔히 풀어주는 릴렉~~스 스트레칭으로 이렇게 예쁜 바디라인을 만들어요!^^)
↓ 바쁘시겠지만 손가락 꾹! 눌러주세요^^ 좋은 포스팅으로 보답하겠습니다.^^
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오늘 소개할 스트레칭은 원래는 댄스클라스의 마지막편 수업이랍니다.
운동 후 근육들을 정돈해주는 스트레칭이죠. 하지만 이 스트레칭을 꼭 운동 후에만 할 필요는 없답니다.
저녁에 집에 들어가셔서 컴을 키시고 한 판 쭉! 따라하신 후 TV를 보시든 아가랑 놀이를 하시든 하시구요~ 잠자기 전에도 하시고 주무시면 매우 개운하게 잠을 잘 수 있답니다. ^^ 일종의 '미용체조'죠. ^^
잠자기 직전에는 너무 격한 운동을 하거나 너무 뜨거운 물로 목욕을 하게 되면 교감신경이 활성화되어 숙면이 방해될 수 있으니 미지근한 물에 샤워를 하고 오늘 준비한 가벼운 스트레칭을 하신 후 불을 다~~끄고, 음악도 끄고 잠을 청해보세요~ ^^
개운하게 충분한 수면(7~8시간)을 하면 스트레스도 풀리고, 몸의 재생도 도와준다는 것, 알고계시죠?^^ 잠을 잘 자야 피부도 좋아지고 화장도 안 떠 메이크업도 잘 받는답니다. ^^
[TV 볼 때나, 잠자기 전이나, 운동 후 마무리 스트레칭으로 좋은 ]
* 스트레칭 : 운동 전, 중, 후 근육과 인대를 신장(늘여)시켜 운동하기 좋은 상태로 만들어주는 쭉쭉이 동작.
- 스트레칭 관련 추천 포스팅 : 흰소를 타고님 http://cansurvive.co.kr/74
자! 따라해볼까요?^^
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