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오늘은 비키니를 입을 수 있는 예쁜 엉덩이를 만들기 위한 운동법을 준비했습니다.
스쿼트와 런지동작을 응용한 운동법인데요. 한쪽 다리에 잘 미끌어지는 마른 타월을 준비해두고 스케이트 선수들이 스케이트를 타듯 훈련하는 동작입니다. ^^ 전에도 한번 소개한 적 있었죠?^^
동계올림픽 스케이팅과 김연아 포스팅때 나왔던 동작입니다.

스퀏과 런지는 종아리.허벅지는 물론 엉덩이라인을 예쁘게 잡아주는데 효과적인 운동입니다.

 
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