■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

 (추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)

 

 

<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
 

■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
 

  

안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 오늘은 아주 잼난 운동을 소개할꺼에요. ㅋ
'이게 운동이 되는게 맞나??' 하는 생각이 좀 드시더라도 따라해보세요 일단 . ㅋ

밖에서 보면 아무도 알 수 없지만 효과가 좋다고 소문난 운동으로 '회음부 수축'운동이 있죠? 이게 남자들은 전립선 건강에도 좋고, 여자들은 요실금에도 좋고, 성기능 향상에도 좋다며 많이 따라하시죠.
오늘 소개할 운동은 그 것과 비슷하지만 또 다른 운동입니다. ^^ ㅋㅋ


[남 몰래 조여라 -  궁댕이 근육!] 

이 운동은 출퇴근길 좌석에 앉아서, 혹은 출근(등교) 후 책상에 앉아서 할 수 있는 '남 몰래 운동' 중 하나랍니다. ^^

책상족들은 엉덩이가 처지기 쉬운 환경! 책상에 앉아서도 힙에 힘을 줘보세요! ㅋ  이렇게 짬 나는 시간에 우리 몸 구석구석의 근육을 쓰는 운동을 '틈새운동'이라고 하는데  짧은 운동이지만 하루 종일 한 운동들을 합치면 소모 칼로리가 만만치 않답니다.

무리하게 2시간 이상 센터운동만 하기 보다 이렇게 짬나는 시간의 운동을 해주시면 혹 센터 운동을 지속하기 어려울 때 '운동 후 요요'를 막을 수 있는 대책이 될 수 있답니다. ^^


* 운동 효과 : 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나인 엉덩이 근육!
엉덩이 근육이 퍼지지 않고 살아있게 한다면 하루 에너지 소모량도 증가하게되고 살 찌는 것도 예방할 수 있고(아주 크진 않겠지만) 무었보다 이뿐 궁댕이를 갖게 된답니다 ^^#

 <- 이렇게 풍부한 엉덩이 근육들에 활력을 주는거에요! ^^



* 운동 방법 : 간단합니다. 
                    힙 근육을 느끼며 한쪽 씩 조인 후 10초 씩 버티고 풀어준다.
                   '왼쪽 조이고 - 풀고 , 오른쪽 조이고 - 풀고 , 함께 조이고 - 푼다!'





* 자 동영상을 보시며 따라해 볼까요?^^ ㅋ





Daum아이디가 있으시면 제 블로그를  (<-클릭) 해보셔요^^  
-  구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^