어렵지 않은 자세들이니 따라해보시면 어떤 느낌인지 바로 느끼실 수 있을꺼에요 .^^


1.나비 자세

고관절을 스트레칭해주는 동작. 호흡을 내 밭으며 몸을 틉니다.


2. 앉은상태로 걷기

엉덩이를 바닥에 붙히고 힙으로 걷는겁니다. 골반과 척추를 교정할 수 있답니다.


3. 비틀기 자세

역시 고관절과 허리 척추를 스트레칭하는 동작. 좌우로 운동하여 자세를 교정합니다.



4. 비둘기 자세

이건 요가의 대표 포즈 중 하나죠?^^
전 후 동작이 있으니 영상을 봐주세요 ^^



5. 엎드려서 업

입을 조이고  회음부를 조이면서 후면을 들어 올립니다.
남자분들은 이 운동 많이 하시면 송일국 같은 명품 등짝을 갖게 되죠. ㅋ


6. 누워서 골반 업

골반을 들어올리면서 몸의 균형을 살핍니다.


7. 바람빼기 자세

다리를 꼬아 더욱 적극적으로 양쪽 골반을 교정합니다.