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수건 하나로 섹시한 몸매 만들기~^^ - 수건 다이어트 프로그램

▼ 체지방 태우기/└복합 웨이트 2010. 1. 8. 09:28

안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. 즐거운 하루가 시작되었네요^^

오늘은 근력운동을 기구 없이 긴 수건 하나만 있으면 할 수 있는 전신 셰이핑 프로그램을 소개해드릴께요.
이어지는 추운 겨울 실내(집과 회사 등)운동 시리즈입니다. ^^

이처럼 간단한 도구만으로도 얼마든지 멋지고 섹시한 몸매를 만들 수 있답니다.
수건 대신 줄넘기를 접어서 쓴다든지, 목도리를 이용하셔도 좋답니다. ^^ (질긴걸루 ㅋ) 혹은 밴드나 혁대를 이용하셔도 무방하구요. 탄성이 있는 밴드를 이용하면 더욱 좋구요.^^
앞으로 이런 류의 포스팅 자주 나옵니다.

이렇게 무거운 무게의 덤벨을 쓰지 않고 자신의 체중을 이용하는 등 가벼운 무게나 저항을 이용한 운동은
근육의 크기를 키우기 보다 예쁘게 다듬어주는 효과가 있답니다. 보통 여성들이 선호하죠.^^

근육을 두텁게 키우려면 '고강도(무겁게)'로 횟수를 줄여 근육에 과부하를 주고.
근육을 섹시하게 다듬으려면 '저강도'로 횟수를 늘리는 것이 웨이트트레이닝과 바디쉐이핑의 상식이죠.
(이론은 다음에 포스팅할께요^^)

오늘 프로그램은 저강도의 운동이지만 초보자들도 많으실 것 같아 횟수는 8회씩으로 구성했답니다.
운동을 해보시고 약하다 생각되시는 분은 2배를 더 하시면 되겠습니다. ^^

바쁘실테지만~잠깐용~!! 손가락과 별표 한 번 콕! 클릭해주셔요 ^^

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