■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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일교차가 심한 계절입니다. 이런 날씨는
감기에 걸리기 쉽죠! 운동도 하면서 감기도 예방되는 일거양득 요가를 소개합니다.

1.뱀 자세(코브라 자세)
효과: 등과 배 및 척추를 유연하게 하며,폐와 심장의 기능이 강화되며
기력이 충실해지고 자신감이 생긴다.

2.쟁기 자세
효과: 척추의 기 흐름이 원활해지며 혈액순환과 신경활동이
순조로워져서 노화를 방지한다.

3.물고기 자세
효과: 백회를 자극하여 머리가 맑아지고 기관지를 청소해 호흡기를
정화시켜주며, 목과 어깨의 긴장을 풀어준다.

4.상체 숙이기 자세