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30일 완성 초단기 다이어트 운동 프로그램!

▼ 체지방 태우기/└복합 웨이트 2010. 4. 30. 06:30

■ 이달의 다이어트 성공기 ________

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잠깐!

<- 손가락과 별을 쿡! 눌러주시고 읽어주셔요 ^^
좋은 포스팅으로 보답하겠습니다.^^

안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^ 아주 간만에 뷰포스팅을 해보네요~ ^^

저희가 지난 한달간 본문과 키워드를 어뷰징(남용 - 글과 별 상관 없는 태그들 마구 삽입)했다는 이유로
발행을 정지먹었습니다. 너도나도 하고 있기에 안 하면 손해? 하고 따라 했다가 뎅가당~ㅡㅡ
마이 아프데요~ㅠ.ㅠ 앞으로 조심토록 하겠습니다!

간만에 한 달만에 올리는 포스팅이니 아주 좋은 프로그램을 쏩니다.
앞으로 발행 횟수를 줄이더라도 최고의 질적인 자료만을 올릴 생각입니다.
발행에 쫓기다 보니 최근 퀄리티가 많이 떨어졌습니다. 반성!

실천하는 다이어트! 바이블과 함께 해볼까요?
국내 최고의 강사진들과 자문의들이 프로그램 개발에 참여하고 있습니다.

자 홧팅! ^^/

[30일 완성, 초단기 다이어트 복합 트레이닝]

오늘 운동은 상체와 하체의 근육 운동을 병행하여 근육 운동 효과를 증대 시킴은 물론 유산소 운동 효과까지 얻을 수 있는 멀티 근육 운동입니다. 단기간에 최대의 칼로리를 소모 시킴으로 체지방을 눈에 띄게 태우고 몸매를 다듬어 줍니다.

동작을 시연하시는 분은 미국에서 푸드사이언스, 즉 영양공학 학위와 퍼스널트레이닝 자격을 모두 갖춘 제니 강사님입니다.
피트니스 모델로도 활동을 시작한 분으로 화보와 같은 몸매를 가지신 분이죠. ^^

오늘 프로그램은 해외 자료를 참고해 제니 강사님과 함께 만들어본 '복합운동을 활용한 셰이프 프로그램'입니다.
때문에 동작을 보면서 정석 트레이닝 자세와 비교를 하실 필요는 없습니다. 일부 효과가 없어보이는 동작 자체가 의미가 있게 만든 것이니까요. ^^

자! 따라해볼까요?^^

*우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 됩니다.

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1. 콤비네이션 스쿼트 (Combination Squat) - 다리 , 힙, 어깨