매혹적인 명품 뒤태를 만드는 10분 다이어트 운동!
▼ 체지방 태우기/└복합 웨이트
2010. 3. 5. 01:05
■ 이달의 다이어트 성공기 ________
(추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)
<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
* 다이어터를 위한 간식, 체중조절용 무슬리 씨리얼바! 요고요고 다이어트 바 출시!
우유나 두유 한 잔과 드셔도 좋고, 차를 마실 때 드셔도 좋고~ 운동 전후 드셔도 좋고~ ^0^
우유나 두유 한 잔과 드셔도 좋고, 차를 마실 때 드셔도 좋고~ 운동 전후 드셔도 좋고~ ^0^
↓ 바쁘시겠지만 손가락과 ★표 꾹! 눌러주시고 읽어주셔요~^^
더 좋은 포스팅으로 보답하겠습니다.^^☞
더 좋은 포스팅으로 보답하겠습니다.^^☞
안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다. ^^
요즘 지구 구석구석에 일들이 참 많은 것 같아요. 최첨단을 달리는 요즘의 과학기술이지만 자연의 힘 앞에서는 정말 보잘것 없는 잔재주라는 생각이 드네요.
자. 지구 일은 지구에게 맡기기로 하구요~ ㅋ
얼마 전 탤런트 송일국의 명품뒤태 사진이 인터넷에서 화제였죠? 딱 벌어진 등짝은 남자들 뿐 아니라 여성들에게도 당당하고 도도한 이미지를 만들어주는 필수 요소합니다.
멋진 뒤태를 위해서는 바른 자세와 함께 군살 없는 등짝, 매끄러운 허리-힙-허벅지-종아리까지 흐르는 황금의 S라인이 함께 갖춰져야 하죠.
요즘 지구 구석구석에 일들이 참 많은 것 같아요. 최첨단을 달리는 요즘의 과학기술이지만 자연의 힘 앞에서는 정말 보잘것 없는 잔재주라는 생각이 드네요.
자. 지구 일은 지구에게 맡기기로 하구요~ ㅋ
얼마 전 탤런트 송일국의 명품뒤태 사진이 인터넷에서 화제였죠? 딱 벌어진 등짝은 남자들 뿐 아니라 여성들에게도 당당하고 도도한 이미지를 만들어주는 필수 요소합니다.
멋진 뒤태를 위해서는 바른 자세와 함께 군살 없는 등짝, 매끄러운 허리-힙-허벅지-종아리까지 흐르는 황금의 S라인이 함께 갖춰져야 하죠.
오늘 운동은 단순히 등짝만을 위한 운동이 아니랍니다. 황금의 후면 라인을 잡아주는 그런 운동이죠.^^
한 동작으로 여러 부위를 함께 자극하여 보다 효과적으로 다이어트 할 수 있는 복합 운동으로 구성해봤어요.
딱 10분짜리 영상이니 따라해보셔요~^^//
" 뒤돌아보게 하는 명품 뒤태를 만들어주는 운동"
[스크린샷과 설명]
1.런지하며 덤벨로우
허벅지와 힙을 자극하면서 동시에 등 운동까지 하는 동작입니다.
양쪽 10~20회씩 실시! 설명을 하는 동안 계속 하셔도 된답니다.^^
2.카프라이즈 백익스텐션
등 근육, 견갑골을 수축시킨 상태에서 종아리와 허벅지 후면을 미끈하게 다듬어주는 동작이에요.^^
3. 카프라이즈 변형동작
쭈욱~~ 기지개를 펴면서 힙, 허벅지, 등 뒤 견갑골을 조여주는 동작이에요. ^^
손 바꿔 각 10~20초씩 합니다. 강사님이 설명하실 때 계속 하셔도 되어요^^
4. 레그컬 & 덤벨로우
마지막 운동은 리드미컬한 유산소 운동이에요.
상하체를 동시에 운동하여 상하체의 전후면을 동시에 자극하는 아주 효과적인 유산소 운동이죠.^^
이상의 운동을 1~2회 더 반복해서 따라해주시면 멋진 뒤태 만들기는 끝! ^^
[ 멋진 뒤태 만들기 운동 따라해 보실까요?^^]
* Daum아이디가 있으시면 제 블로그를 
(<-클릭) 해보셔요^^
- 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^
▼ 도움 되셨으면 박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^
(<-클릭) 해보셔요^^ - 구독 신청을 하시면 매일 최고의 전문가들이 만든 다양한 쟝르의
다이어트 동영상/칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^
▼ 도움 되셨으면 박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^