안녕하세요 셀러오입니다. ^^

수건 다이어트 오리지널 버전은 어디에서 비롯되었을까요?^^ 맞습니다.

08년도산 다이어트 바이블의 고유 프로그램이랍니다.

저희가 선보인 후 많은 곳에서 따라해 컨텐츠를 만들곤 했죠. ^^


오늘은 수건다이어트 / 스카프를 활용한 / 벨트를 이용한 기존 링크들을 소개해드릴께요. ^^

[동영상 스틸샷 보기 / 설명]

동영상에 포함된 동작들의 스틸샷을 볼까요?^^
보시는 바와 같이 전신 의 근육을 자극하는 복합운동 (한번에 여러 근육 쓰는) 입니다. ^^



허벅지 근육과 어깨를 동시에 셰이핑!

 

힙업과 탄력있는 팔둑을 동시에!

슬림한 옆구리, 납작한 배 만드는 동작

다리, 힙, 어깨, 승모근

허벅지 안쪽과 힙을 동시에!

하체와 상체를 동시에 ^^!!!!!

이처럼 간단한 도구만으로도 얼마든지 멋지고 섹시한 몸매를 만들 수 있답니다.
수건 대신 줄넘기를 접어서 쓴다든지, 목도리를 이용하셔도 좋답니다. ^^ (질긴걸루 ㅋ)
혹은 밴드나 혁대를 이용하셔도 무방하구요. 탄성이 있는 밴드를 이용하면 더욱 좋구요.^^
앞으로 이런 류의 포스팅 자주 나옵니다.

이렇게 무거운 무게의 덤벨을 쓰지 않고 자신의 체중을 이용하는 등 가벼운 무게나 저항을 이용한 운동은
근육의 크기를 키우기 보다 예쁘게 다듬어주는 효과가 있답니다. 보통 여성들이 선호하죠.^^

근육을 두텁게 키우려면 '고강도(무겁게)'로 횟수를 줄여 근육에 과부하를 주고.
근육을 섹시하게 다듬으려면 '저강도'로 횟수를 늘리는 것이 웨이트트레이닝과 바디쉐이핑의 상식이죠.
(이론은 다음에 포스팅할께요^^)

오늘 프로그램은 저강도의 운동이지만 초보자들도 많으실 것 같아 횟수는 8회씩으로 구성했답니다.
운동을 해보시고 약하다 생각되시는 분은 2배를 더 하시면 되겠습니다. ^^