[동영상] 멋진 몸매의 기본은 곧은 다리! - 'O'다리 탈출 프로젝트 3탄!|

"휜다리를 펴야 진짜 각선미가 보인다!"

 'O','X' 휜다리 펴기 크리닉!  - 3주차 운동! 

 [스트레치]

고관절 주변 근육을 이완시켜주는 동작입니다.

오른쪽,왼쪽 번갈아 가시면서 자극을 느껴보세요~~~~

고관절 주변 근육이완과 허벅지 옆 라인을 이완시켜주는 동작입니다.

다리가 길어지는 느낌을 느껴보세요...

허벅지 앞을 이완 시켜주는 동작입니다.

다리가 곧고 탄탄하게 만들어주는 동작이라고도 할수 있죠~~

고관절 주변 근육과  척주를 이완시켜주는 동작입니다.

고관절과 척추는 연결 되어있기에 같이 이완해주는 것도 효과 적입니다.

[워크 아웃]

다리를 외회전 시켜 둔부의 근육을 발달 시켜주는 동작입니다.

둔부를 강화 시켜 다리 정렬을 맞추어주고 더블어 힙도 업 될수 있는

동작입니다.

다리의 외측근육을 발달시켜주는 동작입니다.

다리의 정렬을 마추어서 다리의외측을 발달시켜 다리라인을 곧게

만들수 있는 동작입니다.

다리의 외측과 내측의 근육을 발달시켜주는 동작입니다.

다리의 외측과 내측의 근육을 고르게 발달 시켜

다리의 불균형인 근육을 맞추어나가는 동작입니다.

허벅지 앞과 뒤를 강화 시켜주면서 이완시켜주는 동작입니다.

이완과 강화 동작이 함께 하실수 있는 동작이므로

다리 라인을 예쁘게 만들어주는 데 효과적입니다.