스타일을 따지기 전에 다리 교정 부터! 'O'다리 탈출 크리닉 1탄!|

▼ 몸매 다듬기/└필라테스 2009. 11. 5. 10:10

"스타일을 살려라 - 휜다리를 펴야 진짜 각선미가 보인다!"

'O','X' 휜다리 펴기 크리닉! - 1주차 운동!

[동영상] 멋진 몸매의 기본은 '곧은 다리'! - 'O'다리 탈출 크리닉 1탄!|

기획 : 셀러오/이경숙 강사 : 이경숙 필라테스 강사
* 이미지 : 카페에 올라온 것 / 혹은 책, 웹 등
(원저작자가 있으시면 연락주시면 교체 해드리겠습니다)

<은정나라님이 올려주신 곧고 예쁜 다리)

어떤 이는 통통해도 보기 좋은 몸매이고,
어떤 이는 살을 빼고 깡 말라도 덜 예뻐 보이는 이유가 무었일까요?

그것은 아마 '골격' 때문일 것이에요. '라인이 예뻐야' 몸매가 예쁜 것이죠.^^

지금까지 카페에서는 다양한 '살 빼는 운동'과 '체형을 다듬는' 운동들을 배웠어요.
오늘부터 1달간 알려드릴 주제는 '휜다리 클리닉' 입니다. ^^

휜다리 중 단연코 가장 많은 증상인 O자 다리를 예방하고 개선되게 할 수 있는 프로그램을 4주에 걸쳐 올려드릴께요.^^

꾸준히 하루에 20~30분씩 따라하시면 좋은 효과를 보실 수 있을꺼에요 ^^

이 분야는 재활쪽 분야기기에 다소 복잡한 지식을 필요로 합니다.

어려운 용어를 풀어쓰고 간단하게 요점만 정리해봤답니다. ^^

(정상 다리 VS 휜다리)

1. 'O' 다리란?

내반슬 (Genu varum , Bow legs)이라고 불립니다.
무릎 관절이 활 모양으로 회는 것을 말하며 한쪽만 휘는 경우와 양쪽이 휘는 경우가 있는데 대부분 양측이 휘는 양측성 상태입니다.

대퇴의 해부학적 축과 경골의 해부학적 축이 만나는 각도가 180도 이상일 때를 내반슬 ( O다리 ) 라고 합니다. (정상은 170도~175도 입니다)

* 검사법 :

-양발을 모으고 서게 하면 무릎이 벌어짐 .
-보행시 양발을 많이 벌림 ->발가락이 내측을 향하는 (八) 족지 보행.

-외반슬(X다리) 보다 발생빈도 높음.

-어린아이부터 발생, 양측성 (두 다리가 모두 휨) 이며 비만아동에게 많음.

-측정 1등급: 슬관절간격이(무릎 사이가) 2.5cm이하
2등급: 2.5~5.0cm
3등급: 5.0~7.5cm이상
4등급: 7.5cm이상

2. 휜다리의 문제점

- 외모에 대한 콤플렉스 - 다리가 휘어 짧은 치마가 두렵다..ㅠ.ㅠ
- 장시간 방치시 골반, 척추, 경추 등 몸의 중심 축이 흐트러져 질병 야기
- 몸이 비틀어진다.

<- 휜다리와 골반의 비틀어짐으로 척추까지 휜 상태

- 안정적이지 못한 골격구조로 인한 근육통 유발

- 비틀어진 몸을 지탱하는 근육이 힘들다.

- 골반을 틀어지게하고 넓어지게해 골반이 안고 있는 비뇨기, 생식계 질환 야기

- 성장판에 나쁜 영향을 미쳐 성장 장애

- 하체 혈액순환 장애, 임파 림프 순환 장애 - 하체비만, 부종의 원인이 될 수 있다.

3. 사람은 누구나 태어날 때 부터 O다리

신생아는 자궁 속의 비좁은 환경 때문에 다리가 약간 o 형으로 휘어져 태어납니다.
이후 만 2세 전후까지는 O형을 유지하다가 서서히 곧게 펴집니다.
3세 전후로 X형을 띠다가 6~8세가 되었을 때 다시 곧게 펴집니다.

그 이유는 아이들의 관절과 뼈는 아직 유연하기에
처음 걸음마를 배울 때 다리를 넓게 옆으로 벌리고 걷기에
서서히 () 이런 다리가 ││ 이렇게 펴졌다가 다시 > < 이렇게 휘어가는 것 같아요.
중력의 탓이겠죠?
6~8세경은 활동이 매우 많을 시기이기에 다리 주변의 근육들이 튼튼히 자리 잡히면서
다시 다리가 ││ 모양이 되는 것입니다.

4. O다리의 원인

-비타민 D결핍-> 구부병. : 어릴 때부터 아이들에게 햇볕을 충분히 쬐줘야 한다.
비타민 C,D는 면역력도 증강시킨다.

-내측 골단판의 성장이 조기의 멈춤.

-조기 보행기 시작.

-무거운 짐을 나르는 일에 폭로.

-좌식생활. - 좌식생활은 골반을 비틀어지게 하여 O다리의 원인이 된다.

-어렸을 때 자주 업어주면 다리가 휘어짐.

이런 이유로 고관절(엉덩이 뼈와 허벅지를 연결하는 관절)이 변형되어 다리가 휘게 됩니다.