박봄 다이어트 - 설마 상추만 먹을까? ^^
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가창력 짱! 귀여운 박봄이 컴백을 앞두고 다이어트를 하고 있다고 합니다.
트레이너로 부터 철저한 식단을 가이드받고 있다고 하는데, 산다라박이 찍은 사진이 화제라고 하죠?
[관련기사 - 한국경제 신문]
설마 풀만 먹고 다이어트를 하고 있겠어요 ?^^
"실제 박봄은 체중관리를 위해 트레이너의 엄격한 관리를 받으며 식단을 조절받는 것으로 알려져 있다."
라는 기사를 보니 오히려 닭가슴살만 토하게 먹이고 있지 않을까 걱정입니다.
혹, 박봄 기사 보고 풀만 먹는 다이어트 하실까봐 잠깐 끄적여 봤어요 ^^
손쉽게 다이어트 식단을 짜는 방법을 알려드릴께요~
일일이 내가 먹는 양이 몇 칼로리인지 계산하기 힘들다면 딱 이렇게 드셔보세요^^
특히 집에서 혼자 식사하거나 구내식당 등을 이용하실 때 유용하실꺼에요^^ ㅋ
원리는
접시는 내 손바닥 두개를 펼친 넓이로 준비하고,
접시의 절반은 채소나 나물 등 싱겁고 푸릇한 것들로 채운 후,
나머지 절반은 밥이나 빵,
나머지 절반은 생선이나 육류를 준비하시면 끝!
이렇게 드실 경우 담는 방법, 즉 높이와 밀도에 따라 약간의 차이는 있겠지만
통상 400~600kcal 정도로 챙겨드실 수 있답니다.
우리 여성들의 보통의 기초대사율이 약 1200kcal 이고,
거기에 활동 대사, 식사소화에 필요한 에너지 등을 합치면 거뜬하게 1500kcal 는 넘어간답니다.
그러니 한 끼당 평균 400~600kcal를 챙겨드시고 사이 사이 간식으로 100kcal 정도의 간식을 챙기시면
딱 적당한 식사가 된답니다.
이것 보다 더 적게 드시는분들, 즉 하루 1000칼로리도 못미치게 드시는 분들은
짧은 축제를 즐기고 긴 어둠의 터널을 지나야 할테니 가급적 정량을 챙겨보세요^^
초저열량 다이어트는 살은 현재는 만족을 잠시 줄 수 있어도 결코 장기적이지 못합니다.
일부 성공자(겉으로는 말러서 괜쟎아보이는)들의 말에 현혹되지 마시길 바라며~~~~ ^^
식단을 눈으로 익혀주세요^^
