1분만 버텨라! -윗몸일으키지 않고 복근 만들기

■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

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노출의 계절이 다가올 수록 짧아지는 것은 여성의 스커트 길이만이 아니죠^^ 배꼽도 살짜쿵 노출되자나요^^
그래서 준비했습니다.
복근을 만들고 옆구리를 날씬하게 해주는 동작을 지금부터 약 10차례에 걸쳐 매일 1가지씩 소개해드릴께요.
하나씩 익혀두시고 틈 날 때 마다 응용하시면 많은 도움이 될꺼에요 ^^

오늘은 첫번째 운동으로 '버티기' 운동으로 복근을 만들어보는겁니다.
몸을 ㄴ 자 모양으로 앉은 후 살짝 뒤로 몸을 보내면서 복근에 오는 자극을 느끼며 운동을 시작하는거죠,. ^^

[복근집중운동 첫번쨰 - 아이무브]

아이 무브

다리피고 중심 뒤로 준 상태에서 한손씩 머리위로 들어준다.
이때 시선 손끝 12회씩(상복근)다리피고 중심뒤로 준 상태서 양손 모아서 크로스 시선은
손끝과 발끝 교대로 이동(외복사근) 12회씩
 *시선이동으로 복근을 더 비틀어 짜주는 역할을 하게된다.*

 *우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 된답니다.^^

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