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주말동안 쌓여 있을 지방 부스러기들을 오늘 화끈하게 태워버리자구요!!
오늘 소개할 운동은 에어로빅을 응용한 바디셰이핑 운동이랍니다.
이름하여 파워로빅. Power _Aerobic!!
흔히 에어로빅 댄스~ 하면 왠지 아주머니들의 군무가 생각이나죠? 한물 간 피트니스 아이템으로 생각하는 분들이 많을 것입니다. 그러나 사실은 전혀~~ 그렇지 않습니다. 왜 그럴까요?
저희 카페의 데일리 운동프로그램 방에는 약 3년 전 부터 매일 1시간 따라할 수 있는 운동프로그램을 제공합니다. 거기서 가장 인기 있는 수업이 바로 이 파워로빅 수업입니다. 왜 그럴까요?? 후훗!
에어로빅 댄스는 그 어원처럼 인체의 모든 부분들을 분할해서 집중적으로 공략할 수 있는 최고의 유산소 운동 프로그램이기 때문입니다.
헬스장에 상체 유산소 운동만 집중적으로 할 수 있는 기구가 있나요?^^ (물론 가벼운 강도로 여러번 하면 근력운동 기구가 유산소 운동기구가 되긴 하지만요~ 그러나~~그리하는 분이 있나요?^^)
앞으로 이 에어로빅을 응용한 다양한 운동 프로그램들을 소개해드릴께요. 할 것이 참 많죠?^^ 그래서 다이어트바이블입니다. ^^
[ 스틸샷 설명 - 하체 유산소성 근력운동 ]
이 운동은 와이드스쿼트 + 에어로빅의 분리운동이 결합된 운동프로그램이랍니다.
때문에 꼭 이렇게 에어로빅 복을 입고 운동할 시간에만 하지 마시고 틈틈이 시간 날 때 마다 30회 이상씩 따라하시면 정말 효과가 좋아요. 개인적으로 엘리베이터를 탈 일이 있으면 맨날 이 운동을 하죠. CCTV에 찍혔겠죠? ㅡ,.ㅡ^
하체 부종형, 하체 지방형 비만인 분은 이 프로그램을 따라하시면 다리가 가늘고 예뻐지며,
하체 근육형인 분들 또한 근육속의 마블링이 연소되고 더욱 탄력있고 예쁜 허벅지라인으로 다듬어준답니다.
그렇다고 매우 무거운 무게(강도)로 하는 근육성장이 주 목적인 운동이 아니니 안심하세요. ^^
단, 일시적으로 운동 후 허벅지에 피로물질이 모여 부을 수는 있지만 다음날 아침이면 원상태로 가라 앉는답니다.
따라해보시면 엄청나게 효과적인 운동이라는 것을 금방 몸으로 느낄 수 있을꺼에요!
자! 지금 바로 따라해 볼까요?^^
[ 오늘의 미션 동영성 - 예쁜 허벅지 만들기 셰이프로빅!]
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