[OnAir] 하루 10분 예쁜다리를 만드는 필라테스!

■ 이달의 다이어트 성공기 ________
 

 (추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)

 

 

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안녕하세요 다이어트바이블 셀러오입니다.^^

장마철이 아닌데도 비가 제법 연이어 내리네요. 날씨마저 우울한 국운을 아나 봅니다.

잠깐용! 손가락과 별을  <- 쿡! 눌러주시고 읽어주셔요 ^^ 

 

오늘은 예쁜 다리를 만들어주고 다리를 곧게 교정해주어 다리가 길어 보이게 해주는 필라테스 동작을 준비했답니다.

집에서 TV볼 때, 휴식할 때 동작을 기억하셨다가 따라해보세요 ^^/

*우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 됩니다.

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[내용 엿보기]

 

1.Side leg lift

옆면의 둔근과 다리 외측을 다듬어 줍니다.


2. Side leg kick

다리의 앞과 뒤가 스트레칭 되면 걷기자세가 교정됩니다.


3. leg circle

고관절을 유연하게 하며 다리 근육을 이완 시켜줍니다.


4. Scissors

허벅지 뒤쪽과 앞쪽의 근육이 길고 가늘게 해주며 힙 업에 효과가 좋습니다.
 

▼ 도움 되셨으면 박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^