'섹시한 어깨와 가는 팔' 만드는 '물병' 다이어트 체조!
카테고리 없음
2010. 3. 25. 07:00
■ 이달의 다이어트 성공기 ________
(추천 다이어트 카페: http://cafe.daum.net/slim)
<추천 어플!> - 아이폰을 가지고 계시다면 이 다이어트 어플을! (무료)
■ 무료 다운받기 주소 : http://itunes.apple.com/kr/app/id391719950?mt=8
* 다이어터를 위한 간식, 체중조절용 무슬리 씨리얼바! 요고요고 다이어트 바 출시!
우유나 두유 한 잔과 드셔도 좋고, 차를 마실 때 드셔도 좋고~ 운동 전후 드셔도 좋고~ ^0^
다이어트 바이블 애독자 여러분. 안녕하세요 ^^
여러분들은 어떤 드라마 즐겨보시나요? ^^ 올 봄 최고의 작품이라는 추노도 이제 막바지를 향에 달리고 있고,..오늘 블로거 님들의 포스팅을 보니 서서히 동이가 떠오르고 있더군요. ('초록누리님' 동이 포스팅 http://v.daum.net/link/6294673 )
제 경우는 추노 초반에는 아다해의 노출씬의 선정성을 다룬 기사를 보고 막장 드라마인줄 알고 보지 않고 있다가 중반 부터 우연히 보게 되었죠. 숨 막히고 군더더기 없는 전개, 장혁의 광기어린 연기력, 조연 배우들의 몰입연기에 매료되어 요즘은 녹화방송이라도 꼭 챙겨 보고 있습니다. 어제 살인귀 황철웅의 의외의 효성, 노비당 '그 분'의 반전은 정말 감탄이었습니다. 정말 잘 만든 드라마!
여튼 제가 오늘 추노 이다해의 얘기를 꺼낸 이유는 다름이 아니오라 '예쁜 어깨라인, 가녀리고 섹시한 팔'이라는 주제의 운동 포스팅을 하려는데 떠오르는 이미지가 이 두 컷이었기 때문이에요.
아래는 초반 노출씬으로 화제였던 이다해의 몇 컷입니다. 어깨와 팔 선, 가슴골이 살짝 드러난 사진.
이게 야~~해보인 것은 실제 노출의 정도가 아니라 그 상황이 야하게 느껴지게 하였다는 생각이 들더군요. ^^ ㅋ 실제 저 정도 이상의 노출 사진을 우리는 매일 웹상에서 보고 있지 않습니까? ㅡ,.ㅡ^
(선이 너무나 아름다운 이다해의 팔과 어깨 라인 ........ - 출처 : '초록누리' 님의 포스팅 '언년이의 첫날밤에 대한 작은 바램' http://v.daum.net/link/5856452 )
관점에 따라 다르긴 하겠지만 얼마나 예쁜 어깨라인이에요? (이 사진은 표정이 좀 야해보이기도 ㅡ,.ㅡ^)
명품 드라마의 종방이 가까와 짐을 안타까와 하며 '예쁜 어깨라인과 가는 팔을 만들어주는 운동'을 포스팅합니다. 날이 더워지고 노출의 계절이 다가오면 어깨라인과 팔 라인이 강조된 패션이 거리를 수 놓겠죠?
그 때를 위해 오늘 포스팅을 즐겨찾기 하시고 꾸준히 따라해보세요 ^^
쇄골이 드러나는 수줍은~ 예쁜 어깨라인과 가녀린 팔을 가지려면 단순히 어깨운동과 팔운동만 해서는 안된답니다. 전신에 걸쳐 체지방을 줄여주고 부위별 운동을 추가해 그 부위의 근육들이 조금 더 돋보일 수 있도록 다듬어주는 작업을 병행해야 하는 것이죠.^^
오늘 운동은 그런 조건을 충족하는 전신 유산소 + 부위별 자극 프로그램입니다.
['수줍은 어깨라인'과 '가녀린 팔' 만드는 '물통' 다이어트 체조!]
운동 강도를 조금 강화시키기 위해 '물통'을 활용했으니
초보자 분들은 물통을 작은 것을 준비하시거나 물을 반만 채우시고 따라하세요^^
아예 빈 물통을 들고 운동해도 효과 좋습니다.
현영의 '레빗핑거'는 엄지와 검지로 토끼모양만 만들어도 팔목 근육을 경직시켜 운동 효과가 있다고 했으니
병을 잡고 운동해도 비슷한 효과겠죠?^^
빠른 움직임기기에 자칫 너무 무거운 무게의 물통을 들면 관절이나 근육에 상해를 입을 수 있으므로 주의!
자 따라해볼까요?^^
* 준비물 : 작은 물통 2개
운동 강도를 조금 강화시키기 위해 '물통'을 활용했으니
초보자 분들은 물통을 작은 것을 준비하시거나 물을 반만 채우시고 따라하세요^^
아예 빈 물통을 들고 운동해도 효과 좋습니다.
현영의 '레빗핑거'는 엄지와 검지로 토끼모양만 만들어도 팔목 근육을 경직시켜 운동 효과가 있다고 했으니
병을 잡고 운동해도 비슷한 효과겠죠?^^
빠른 움직임기기에 자칫 너무 무거운 무게의 물통을 들면 관절이나 근육에 상해를 입을 수 있으므로 주의!
자 따라해볼까요?^^
* 준비물 : 작은 물통 2개
1. 크로스 유산소 운동
어깨와 팔 안밖을 동시에 슬림하게 하면서 하체도 부담없이 운동할 수 있는 자세.
2. 라인 유산소 운동
어깨 주변의 근육들을 유산소운동하면서 척추와 허리, 골반속 '속근육'을 자극하는 운동.
이런게 운동이 되나 싶으시죠? ^^ ㅋ 일어서서 딱 10번만 힙 흔들며 빠이빠이~~ 해보셔요 ^^
3. 돌리고 유산소 운동
이번 동작은 좀 신나게, 물통으로 신발바닥을 치는 동작.
팔을 부지런히 쓰면서 허벅지 측 후면을 동시에 자극해주는 운동!
그 외 웨이브 등 다양한 운동들이 동영상에 포함되어 있답니다. ^^
다이어트바이블 운동 프로그램 끝내주죠 ?^^V
많이 많이 따라해주시고 댓글도 마니마니 달아주셔요 ^^//
어깨 주변의 근육들을 유산소운동하면서 척추와 허리, 골반속 '속근육'을 자극하는 운동.
이런게 운동이 되나 싶으시죠? ^^ ㅋ 일어서서 딱 10번만 힙 흔들며 빠이빠이~~ 해보셔요 ^^
3. 돌리고 유산소 운동
이번 동작은 좀 신나게, 물통으로 신발바닥을 치는 동작.
팔을 부지런히 쓰면서 허벅지 측 후면을 동시에 자극해주는 운동!
그 외 웨이브 등 다양한 운동들이 동영상에 포함되어 있답니다. ^^
다이어트바이블 운동 프로그램 끝내주죠 ?^^V
많이 많이 따라해주시고 댓글도 마니마니 달아주셔요 ^^//
[다해 언니 만큼 예쁜 몸 만들기 오늘도 홧팅!]
*우측 모퉁이를 누르시면 고화질 HD전체 화면이 되고 Esc를 누르면 원위치가 된답니다.^^
Daum아이디가 있으시면 제 블로그를 (<-클릭) 해보셔요^^
- 구독 신청을 하시면 매일 피트니스 각 분야의 최고의 명강사님들과 함께 작업한
다양한 쟝르의 다이어트 동영상과 칼럼/다이어트 성공기 등을 받을 수 있답니다. ^^
▼ 도움 되셨으면 박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^